子供の睡眠～リズムの確立～

人間の体は、最初から２４時間のリズムが刻まれているわけではありません。

生まれたての赤ちゃんは、１日に１６時間から１８時間も睡眠時間を取っています。
起きてはオッパイやミルクを飲み、また眠る。
日常生活で、このサイクルを昼夜関係なく続けます。

最後３ヵ月になってくると、昼夜のリズムがつき始めます。
昼寝の回数も減り、午前と午後の２回になり、
それが２歳にもなると主に午後のみの昼寝１回になります。

１歳半の子供の睡眠の平均時間は１３～１５時間、
６歳になると昼寝もしなくなり、１０時間にまで減っていきます。

こうやって時間をかけて、
地球の自転にあわせた２４時間リズムを体に刻み込んでいくという、
人間の神秘を育児アドバイスとしてお話しました。