子供の食事～偏っていませんか？食生活～

毎日毎日、夕飯の献立を考えるのも大変。
他のことをしていても「今晩は何にしようかな」と考えてしまいます。

今日は忙しいから、とか、ちょっと疲れたな、と理由を付けて、
オムライス・カレー・アイス・サンドイッチ・ハンバーグ・ヤキソバ・スパゲティ・メダマヤキ
といったカタカナ食「オカアサンハヤスメ」に走ってしまい、
高カロリー、口当たりが良い、脂肪分が多い、野菜不足といった食事になりがちです。

時には子供の食事を
まぜごはん・まるぼしいわし・すきやき・てんぷら・きんぴらといった
「まますてき」という、ひらがなの食生活に変えてみるのはどうでしょう。

またキノコ類や海藻類、小魚が苦手な子が多く、
ママも使用を避けてしまい、ビタミンやミネラルが不足してしまいます。
すると骨が折れやすい、疲れやすい、
繊維質が不足して便秘になりやすい体になってしまいます。

おやつにアイスやポテトチップスですと、高カロリーですし、
満腹になって夕飯が食べられなくなってしまいます。
口当たりの良い牛乳も、摂取しすぎると鉄分不足になってしまいます。

育児アドバイスにおいて、日本伝統食をもう一度見直してみて、
子供の食生活に取り入れていくことをアドバイスします。